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日本流行的灰姑娘体重,你达标吗?

来源: 倩狐减肥  日期:2021-03-30 13:54:50  点击:292 

  在大马“行动管制令”期间,相信大家都过着差不多的生活:每一天睡醒就吃,吃饱了滑滑手机,追追剧,又吃,然后再吃,之后再吃,然后睡觉时间就差不多到了!XD 每一天宅在家里不断进食,又缺乏运动,体重真的很容易直速飙升啊!减肥瘦身是每个女性的终身大业,那么体重多少才算是好身材呢?其实不可以只看体重的数字,更要把身高纳入考量。那么,你目前的体重是属于什么标准呢?
 
 
  今天就让小编和大家分享日本的【灰姑娘体重】标准表!之所以会推荐这个【体重标准表】,是因为这个数据还挺合理及宽容的。毕竟,过于苛刻的体重标准,究竟有多少位女生女性能够达标呢?大家可以从以下这个列表中参考自己的身高该有的体重:
 
  让小编稍微为大家解释每个标准的含义:
 
  #1 灰姑娘体重
 
  - “为了让身材看起来很美”的体重(日本女高中生间的流行标准)
 
  【算法为:身高(m)× 身高(m)× 20 × 0.9】
 
  (以小编本身为例子: 1.68 x 1.68 x 20 x 0.9 = 50.8kg)
 
  换句话说,一个身高1.68米的女孩,如果想要“让身材看起来很美”,就必须达到50.8kg体重。(小编超标太多了,先不说了,去运动了,拜!)
 
  #2 健康体重
 
  - 不易生病的体重标准(日本医师协会给出的一套标准)
 
  【算法为:身高(m)× 身高(m)× 22】
 
  以小编为例,1.68米的身高,体重62.1kg就是标准健康体重。(这个有达标,还有些许额度让小编安心吃晚餐,哈哈!)
 
  #3 美容体重
 
  - “无论谁都会觉得你很美”的体重(日杂根据模特们的身高体重统计出的标准)
 
  【算法为:身高(m)× 身高(m)× 20】
 
  身高1.68米的小编需要达到56.4kg,才是美容体重。(诶?感觉这个目标并不是很难达到耶?奋斗!)
 
  想必大家都对“BMI值”并不陌生,其实以上的算法中所提到的的“20”,“22”等数值皆为BMI值。BMI (Body mass index)其实是指“身高体重指数”。以下为BMI列表及其标准,供大家参考及计算使用:
 
  补充说明:由于BMI值并没有将体脂肪率(body fat percentage)计算在内,所以一个BMI超标的人,实际上可能并非肥胖。就拿健身爱好者来举例,他们的BMI或许会超过30,但那是因为他们的肌肉含量很高,进而导致体重偏高。如果他们身体的脂肪比例很低,那就不需要减重。
 
  其实,运动健身不只是为了减肥而已,更重要的锻炼身体,也能训练自律。不过,在这种非常时期,苗条还是其次,身强体壮才是最重要的!大家不妨把这篇文章收藏起来,作为减肥的体重目标。也别忘了分享出去,让更多人能检视自己的体重及健康状况哦!
 
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