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怎样矫正o型腿?0腿型怎么矫正图解

来源: 倩狐减肥  日期:2021-03-28 10:03:22  点击:202 

  报道:腿型外翻、膝盖靠不拢就是所谓的O型腿,观察鞋底会发现、鞋底外侧常常会受到施力而磨损,另外小腿也会往外翻,导致萝卜腿明显,一起看看网美教练的按摩技巧,轻松还原出纤细笔直长腿。
 
 
  O型腿矫正动作图解1:小腿胫骨前肌按摩
 
  第一步先按摩小腿胫骨前肌,彻底放松长期施力不当导致弯曲的肌肉,将双手重叠、以手掌外侧进行按摩。
 
 
  以双手手掌从脚踝、小腿胫骨外侧一路向上「推动」按摩到膝盖下方,按摩时需要施点力、有点象是将刮痧板以手掌取代的感觉。
 
 
  O型腿矫正动作图解2:小腿内侧肌肉按摩
 
  接着就是要松弛缺乏力量的小腿内侧肌肉,双手大拇指交叠,以「定点按压」的方式从内侧脚踝上方、小腿内后侧按摩到膝盖后侧,每一个点按压时间约1-2秒,不用分几个按压点、整条线都要按到即可。
 
 
  这动作只需要单向上按摩,动作重复20次即可。
 
  O型腿矫正动作图解3:加强足外翻肌锻炼
 
  保持坐姿,单脚微屈膝、脚跟落地,呼气时将脚底内侧往前推、脚底外侧拉回靠近身体。
 
 
  呼气时将脚底内往前、拉回脚底外侧,吸气时还原,注意保持膝关节向正前方、不要摆动,动作重复20次即可。
 
 
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