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难怪瘦不了!7大发胖坏习惯一定要知道 憋尿竟也有影响

来源: 倩狐减肥  日期:2021-03-20 14:16:07  点击:258 
  这年头美食太多,早就不只是女生的课题了,但一定很多人都有疑问,「减肥」天天都在减,明明少吃多动了为何还是瘦不下来?不知不觉中还变胖了?很大的可能就是你也有以下7种隐藏在生活中的「发胖坏习惯」。想要成功瘦身,就从戒掉这些恶习开始!
 
 
  1.白天随便吃,晚上吃很多
 
  现代人生活忙碌,饮食作息越来越不规律,有许多人都会抱着「早餐来不及吃就算了」「午餐随便吃,晚上再吃好一点」的想法。但其实,早餐和午餐对人体白天的状态有直接影响,太看重晚餐反而不利健康,加上大多数人在晚上的活动量较小,消耗的能量也较少,晚餐吃的太多就会导致多余的热能转会为脂肪,进而发胖。
 
  2.吃饭速度太快
 
  吃东西总是狼吞虎咽的人要小心!进食速度快表示没有充分咀嚼,而为了消化没有充分咀嚼的食物,身体会优先使用酵素,使能帮助代谢的酵素作用减弱,导致容易发胖。另外,「吃饱了没」的判断是靠大脑,但大脑与身体讯息联系需要时间,吃得太快也会让大脑来不及告诉你「已经吃饱了」,而吃下更多、甚至是过多的食物。所以,一餐最好可以吃20~30分钟,且吃一口要咀嚼30~50次。
 
 
  3.水喝太少
 
  「多喝水有益健康」真的不是说说的,人体内的所有生化反应都需要靠水来进行,象是代谢燃烧脂肪的生化反应也需要水分,一旦身体缺水,燃烧脂肪的反应也会变慢,所以水可说是减肥的「必要元素」。
 
  4.喜欢睡前吃东西
 
  就算只是一小包饼干、一块小蛋糕,这些看似份量都不多的东西就是让你不知不觉掉进发胖陷阱的恶魔。睡前2小时内尽量不要再进食,不仅是为了预防肥胖,更是为了保护肠胃,如果真的饿到睡不着,可以少量低卡的水果代替零嘴。
 
 
  5.睡眠时间太少或太多
 
  根据美国哥伦比雅大学的调查研究,睡眠时间不足会使肥胖机率大幅提高。睡眠时间时间在7~9小时间的人,肥胖率最低,而平均睡眠5小时的人肥胖率会提高50%,少于4小时的人甚至会提升到73%。
 
  6.习惯性憋尿
 
  你也是经常憋尿的人吗?根据专家指出,经常憋尿、忍便意会增加体内毒素的聚积,并影响肠胃运动和肾脏、肝脏的代谢能力,造成腰腹肥胖、大腿粗等现象。想顺利瘦身?先让排毒顺畅吧!
 
 
  7.离不开饮料
 
  台湾人爱喝饮料跟爱敷面膜一样出了名,路边的饮料店密集度堪比便利商店,很多人对于正餐、主食的份量斤斤计较,却忽略了每天一杯的手摇饮。不论是手摇饮或市面上的罐装饮料,大多含糖量高,热量也很高,一杯喝下来就让你辛苦节食的效果大打折扣。
 
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