亚洲城游戏平台官方网站

亚洲城游戏平台官方网站减肥长期吃水煮餐 小心减出问题

来源: 倩狐减肥  日期:2021-03-04 15:32:10  点击:207 
  减肥正夯,许多人会以水煮餐作为烹调方式,坊间甚至也有许多主打「水煮健身餐」的便当业者吸引减肥族群。但营养师提醒,全水煮可能反而造成油脂摄取不足,导致荷尔蒙失调和脂溶性维生素摄取不足。
 
 
  台湾台安医院体重管理中心营养师组长刘怡里表示,油脂是身体制造荷尔蒙材料,若油脂摄取不足,可能导致女性荷尔蒙失调、月经不来;油脂可促进维生素A、D、E、K的吸收。
 
  另外,维生素A和免疫有关、维生素D可促进钙质吸收、维生素E有助于抗氧化以及维生素K的功能则是合成、活化许多参与凝血机制。因此若是长期食用水煮餐,油脂摄取不足,而使得这些脂溶性维生素不能好好被吸收,则可能导致免疫失调、钙质吸收不足和贫血。
 
  另外,也有传言指出若是只吃水煮餐,可能使胆汁无法顺利释出,长期下来容易形成胆结石。对此,刘怡里则表示,油脂主要有三大来源,豆鱼蛋肉类、牛奶和烹调用油。若水煮豆蛋鱼肉类,还会有些许油脂,应不致于形成胆结石,最怕是连从一般食物摄取到的油脂都没有。
 
  刘怡里表示,人一天需摄取油脂需占总热量25至30%,总油量最好的算法是两杯牛奶,加上女生4至5份、男生5至6份豆鱼蛋肉类(一份为三指宽),再加上烹调用油4到5茶匙。她表示,油脂不但能保护脏器,也对荷尔蒙和免疫等人体功能有助益,但过高的油脂也容易造成肥胖,过量或过低都不适宜。
 
返回顶部
奥门永利总站网址-亚洲城游戏平台官方网站 澳门十三第娱乐场网站-亚洲城游戏平台官方网站 365bet体育备用网址-亚洲城游戏平台官方网站 72779太阳集团游戏-亚洲城游戏平台官方网站 澳门威尼斯人app-亚洲城游戏平台官方网站 澳门新葡亰平台游戏-亚洲城游戏平台官方网站 威尼斯app下载-亚洲城游戏平台官方网站 188金宝搏官网登录-亚洲城游戏平台官方网站 bv1946伟德备用-亚洲城游戏平台官方网站 亚洲城手机版入口-亚洲城游戏平台官方网站 188金宝搏官网下载-亚洲城游戏平台官方网站 澳门威斯人7026com-亚洲城游戏平台官方网站 72779太阳集团游戏-亚洲城游戏平台官方网站 贝斯特全球最奢华娱乐-亚洲城游戏平台官方网站 188金宝搏官网-亚洲城游戏平台官方网站 千亿体育app-亚洲城游戏平台官方网站 澳门游戏平台大全-亚洲城游戏平台官方网站 ju111 net九州手机版-亚洲城游戏平台官方网站 OG东方厅app-亚洲城游戏平台官方网站 必威亚洲官方登录-亚洲城游戏平台官方网站